en los comentarios sobre esta publicación de Neutrogena, el otro día, Rosie (Haaay Girl, Haaay!) Preguntó sobre mi plan de dieta, así como sobre el régimen de ejercicio.
Así que … no soy un profesional en la nutrición o un gurú físico de forma física por ningún tipo de medio, así como con continuamente el otoño del vagón con mis propios esfuerzos, especialmente cuando estoy inundado o solo planeé comer la ansiedad, Sin embargo, sigo deseando responder. Tal vez uno de nosotros descubrirá algo aquí mismo, así que aquí va aquí.
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Mi dieta
Primero, no es estricto, sin embargo, trato de comer lo más saludable posible, ya que entiendo que me hace sentir físicamente, así como psicológicamente mejor.
Día a día, tomo un enfoque bastante determinado, sin embargo, no me asusto si estoy fuera de la línea para una comida. Demuestro a mis tamaños de piezas, cuente las calorías, así como intentar no ir a cray-cray con dulces (productos al horno, así como el helado son enormes debilidades mías).
Si / cuando tengo una comida de trucos … ¡Día de trucos o una semana de engaño (!), Hago mi mejor momento para no vencerlo, además de intentar hacerlo en los próximos días al ser un poco un poco más cuidadoso.
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Oh, hai! ¡Eres mi comida de trucos!
Para contar calorías (entiendo que parece aterrador, sin embargo, lo hago, ya que funciona para mí), utilizo una aplicación de iPhone llamada MyFitnessPal, lo que hace que sea fácil seguir lo que entra, lo que quemo, así como exactamente como yo M progreso en el camino. Es fácil de usar, además de ver los números ideales allí, en todo, los asistencias de gloria fríos e intransigentes, manténgame sincero, así como motivados.
En cuanto a la comida, no soy una enorme carne roja o comedor de aves de corral. No tengo ningún tipo de problemas con la carne, sin embargo, me gusta el sabor de los mariscos, así como los platos vegetales (y son comúnmente más bajos en calorías que los alimentos carnosos). En promedio, aproximadamente dos tercios de mis comidas son vegetarianas, así como el otro tercio es Pescatarian (algo con mariscos).
Limón Basil Fusilli – Delicioso, rápido, así como vegetariano
No creo que sea extremadamente innovador en la cocina, así como dependo de platos esenciales específicos tanto como nuevamente, como avena, así como café / té por la mañana, una ensalada o una envoltura para el almuerzo, así como algún tipo de comida de mariscos para la cena.
Me gustan los platos bajos y sanos y simples que se unen rápidamente, así como he obtenido un montón de excelentes conceptos del gusto flaco, así como la salud y el bienestar de las mujeres, así como la revista física de fitness en el buscador de recetas de Internet.
Algunas cosas sobre tipo específico de alimentos …
Lácteos. Mi plan de dieta afecta absolutamente a mi piel, así como he descubierto que al reducir la láctea, mi piel mejoró.
Lo hice con pasos infantiles, como reemplazar la leche láctea en mi café con leche de almendra, así como al recortar el yogur, así como el queso cottage, que estaba comiendo mucho todos los días para la proteína (y desde que están deliciosos) .
Si estás creyendo acerca de probar la soja, el arroz o la leche de almendra, estoy tirando de la almendra. Al menos a mí, no tiene el poste positivo que la leche de soja tiene, así como a todo, opta por todo. Me gusta la leche de almendra de vainilla lisa de Almendra de Trader Joe ($ 1.69 para una caja de 32 onzas). Tiene la consistencia de la leche de vaca, así como también es excesivamente dulce. También es Hella Yummy en Batidos, Cereales, así como Pudding.
TRADOR JOE’s Almendra Leche Vanilla Leche
Sin embargo, no he podido detener totalmente a los productos lácteos, ya que simplemente me llama mis quesos, así como el helado (y los huevos, que entiendo que no son lácteos, sin embargo, todavía).
Mmm … helado.
Todavía participo, sin embargo, trato de moderar.
Frutas así como vegetales. Yo como libras de frutas, así como verduras durante toda la semana. ¡Soy como un bate de fruta! En serio, como cantidades de comida de conejito locos.
Siento que cuando no lo hago por unos días seguidos, comiencé a sentirme un poco apagado, así como empiezo a obtener brotes. Oh, así como este es TMI seguro, sin embargo, la fibra, lo sabes, igualmente mantiene mi plomería, ya sabes … trabajando.
Coliflor púrpura con alcaparras
Agua. Siempre he recibido un vaso o una botella a mi lado, así como la drenalo durante todo el día. Lo mismo ocurre con tímido de bebidas increíblemente azucaradas, ¡aunque Dayum! – Simplemente no puedo indicar no a una botella de coque frío.
Sal, así como el azúcar. Intento mantener estos sabrosos componentes al mínimo. Sal, ya que hay un historial de presión arterial alta en mi familia, así como el azúcar, ya que cuando tengo mucho tiempo, mi piel se pone de moda.
Mi rutina de ejercicios
En este momento, la ejecución es mi tipo de ejercicio principal, así como que normalmente corro desde 30-45 minutos un par de veces durante la semana laboral, así como 45 minutos a una hora los dos días del fin de semana.
Me gusta correr ya que puedo hacerlo por mi propio tiempo (no tengo que esperar en una clase para comenzar), así como no necesita un gran equipo.
Entiendo que debo mejorar mucho sobre la cruz-Entrenamiento para disminuir el desgaste, así como la lágrima en mis pies, así como las rodillas, así como para que sea algo en lo que planeo trabajar. Finalmente, me gustaría tomar yoga, así como las clases de giro una vez más, así como volver al levantamiento de pesas ligeras.
Por ahora, mezco las cosas a veces con videos, así como me gustan los de Jillian Michaels. Esas cosas me hacen balas de sudor, así como es un gran motivador, adepto en el arte del amor duro. Si eso te parece genial, prueba su trozos de 30 días, así como en la grasa desterruminosa, mejora el metabolismo.
Ahora tengo una cinta de correr, así como también se ejecuta principalmente en el interior, sin embargo, he pertenecido a algunos centros de acondicionamiento físico antes, así como también corre afuera.
Algunas ideas de seguridad si vas a golpear el pavimento afuera …
Deje una nota / Envíe un correo electrónico: siempre que corra por mí mismo, dejo que alguien entienda a dónde voy a estar tan bien como cuando terminaré. De esa manera, si no llego a casa por alguna razón, alguien puede enviar ayuda.
Trae I.D.: Para los trucos exteriores, siempre llevo una camiseta o un pantalón con bolsillos, además de traer a lo largo de la licencia de conducir, la tarjeta médica, así como un papel de papel con números de emergencia (si tiene un pequeño teléfono, así como De alguna manera puede traerlo en la carrera, mucho mejor aún). Las posibilidades no sucederán nada, sin embargo, es genial estar preparado por si acaso.
Devuelvo el volumen: me terminan escuchando música mientras corro, sin embargo, en una calle con un tráfico pesado? Peligroso. Baje los atascos en las calles hecticas para poder escuchar cosas que me rodean.
Si está comprando para un gimnasio, pregunte si ofrecen pases de invitado, para asegurarse de que puede obtener una idea de la ubicación antes de comprometerse. Inspeccione las salas de los casilleros, así como las cintas de correr (¿están siempre están fuera de compra u ocupadas?), así como si se sienta para la vibra. Algunos centros de fitness son mucho más parecidos a las articulaciones de recogida, mientras que otras son todas sobre el negocio.
Sin embargo, lo que es mucho importante, está descubriendo una actividad que disfrutas. Creo en cierta medida, los entrenamientos son trabajos. A veces, realmente no hay ningún método a su alrededor, sin embargo, si puede divertirse un poco mientras se mueve, es mucho más fácil seguirlo.
Oh, así como aunque no tengo ningún tipo de ciencias difíciles para respaldarlo, creo firmemente que el uso de un engranaje de entrenamiento adorable hace que el ejercicio sea más fácil, así como lo prometo por estos pantalones Capri en vivo por Zella.
El Zella en vivo en Capris
No se deslizan hacia abajo mientras estoy corriendo, así como tengo una excelente cobertura, por lo que mi ropa interior no se pone a pie, y creo que hacen que mi trasero se vea linda, ¡jaja!
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En este momento están a la venta en Nordstrom, marcados a $ 29 desde $ 44, si está interesado.
Su amigable adicto a la comunidad de la comunidad,
Karen